Suara.com - Menu sahur yang tepat penting agar bisa menjalankan ibadah puasa tanpa hambatan. Tentunya, butuh menu makanan yang sehat dan juga nggak bikin gampang lapar.
Dilansir Okadoc, makan sahur sangat membantu Anda agar tidak sakit kepala, menjaga kadar gula darah, dan mengurangi rasa haus selama masa puasa.
Oleh karena itu, sahur sangat penting bagi tubuh dan merupakan bahan bakar saat puasa Ramadhan.
Berikut menu sahur yang dapat Anda konsumsi agar tidak gampang lapar selama menjalankan puasa Ramadhan.
Untuk makanan yang seimbang, berbagai nutrisi harus tersedia:
Lemak sehat
Lemak sehat dari alpukat, kenari, kacang-kacangan, dan chia seed membantu mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama.
Biji-bijian
Biji-bijian seperti gandum dan quinoa adalah sumber karbohidrat sehat dan membantu mengendalikan gula darah.
Protein
Protein seperti telur dan yogurt bekerja untuk memasok tubuh ke rasa kenyang untuk waktu yang lebih lama, yang mengurangi tingkat rasa lapar selama jam puasa
Misalnya, protein apa seperti telur dan yogurt yang Anda gunakan untuk mengurangi tingkat rasa lapar selama jam puasa?
Ide Sahur Mudah & Sehat
Oat berada di urutan teratas karena kaya serat, yang membuatnya berkontribusi pada tingkat energi yang stabil sepanjang hari.
Berikut beberapa resep berbahan dasar gandum:
TERPOPULER
