Infografis
4. Menghilangkan Rasa Lapar
Sebuah studi yang dilakukan di Stanford University, Amerika Serikat menunjukkan bahwa kurang tidur dapat memicu hormon gherkin, yaitu hormon yang membuat kita ingin makan lebih banyak. Selain itu, kurang tidur juga menurunkan produksi hormon leptin atau hormon yang memberi sinyal perasaan kenyang.
Rasa lapar yang datang pada siang hari saat puasa adalah hal yang wajar. Digabung dengan rasa lelah, lapar bisa memunculkan keinginan untuk makan. TIdur siang bisa menyelamatkan dari keinginan tersebut. Sebab, tidur berfungsi membatasi grelin dan meningkatkan leptin, dua hormon metabolik pengatur rasa lapar dan nafsu makan.
5. Mengurangi Stres
Tubuh memiliki hormon kortisol yang berfungsi mengatur respon tubuh terhadap situasi yang menegangkan, termasuk stres. Hormon ini akan naik saat kita mengantuk. Semakin tinggi hormon kortisol dalam tubuh, stres yang dirasakan juga semakin besar.
Nah, hormon kortisol ini ternyata akan naik saat seseorang mengantuk. Untuk mengatasinya, tidur siang sangat baik karena membantu tubuh menurunkan kadar kortisol dan menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian dari Allegheny College, Amerika Serikat menemukan bahwa tidur siang saat puasa membantu tubuh mengatasi kecemasan dan stres.
Itulah lima manfaat tidur siang saat puasa. Jadi, jangan ragu dan merasa bersalah jika ingin melakukannya. Asalkan tidak berlebihan, tidur siang saat puasa memberikan banyak manfaat untuk tubuh. Ingat, cukup 10-40 menit saja.
Kontributor : Chandra Wulan
Baca Juga: Manfaat Tidur Siang, dari Bikin Waspada hingga Meningkatkan Fungsi Kognitif
