Infografis
Alpukat juga termasuk makanan super yang kaya kandungan gizinya. Makan satu porsi Alpukat bisa memenuhi seperempat kebutuhan vitamin K orang dewasa, seperlima dari kebutuhan folat harian kita dan sepersepuluh kebutuhan vitamin E harian kita.
Buah Alpukat juga kaya omega-3, tapi terlalu banyak mengonsumsinya bisa menyebabkan peradangan, kembung dan sakit perut. Karena sifat lemaknya, Alpukat tidak hanya padat nutrisi tetapi juga tinggi kalori yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.
5. Tuna
Ikan tuna adalah ikan yang kaya omega-3 dan vitamin B12. Penelitian menunjukkan makan tuna baik untuk jantung, memperkuat kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh dan menurunkan tekanan darah.
Tapi, tuna mengandung merkuri yang berbahaya bila dikonsumsi dalam jumlah banyak atau terlalu sering. Keracunan merkuri bisa menyebabkan hilangnya ingatan, penglihatan, tremor dan mati rasa.
