Patut Dicoba, 5 Gerakan Olahraga untuk Mengencangkan Payudara yang Mulai Kendur

Suara.com - Payudara kendur tidak hanya menyulitkan saat menggunakan pakaian, namun juga bisa menurunkan kepercayaan diri.

Tapi jangan takut, memperbaiki payudara kendur dengan cara alami bukan hal mustahil kok, salah satunya bisa dengan olahraga.

Tidak perlu obat atau menjalani operasi plastik, beberapa olahraga ini dipercaya bisa memperbaiki dan mengencangkan payudara kendur, seperti mengutip Times of India, Jumat (6/8/2021) berikut:

1. Olahraga angkat beban

Olahraga angkat beban bisa membantu memperkuat dan menambah massa otot dada. Dengan massa otot di dada yang bertambah, akan membuat payudara lebih berisi dan kencang.

2. Tricep dengan kaki lurus

Gerakan ini serupa dengan push up, namun berbalik dada menghadap langit, tapi tangan tetap menjadi tumpuan beban, tahapnya sebagai berikut:

Pertama, berdiri tegak dengan punggung, lalu letakkan tangan Anda selebar bahu di tepi tangga ketiga.

Kedua, posisi bahu Anda tegak lurus dengan pergelangan tangan dan kaki terentang.

Ketiga, tekuk siku dan bawa ke bawah hingga lengan membentuk sudut 90 derajat.

3. Plyometric push up

Gerakannya meliputi sebagai berikut:

Langkah ke-1: ambil posisi push-up dengan kedua kaki rapat dan tangan diletakkan sedikit lebih lebar dari lebar bahu di lantai. Jari-jari kaki harus dimasukkan ke dalam dan pergelangan tangan harus berada di bawah bahu.

Langkah ke-2: jaga punggung tetap lurus, turunkan siku dan tubuh secara perlahan ke lantai hingga dada dekat dengan lantai.

Langkah ke-3: kemudian tekan diri Anda menjauh dari lantai secepat mungkin, lalu angkat tangan Anda dari lantai.