Suara.com - Banyak pekerjaan yang mengharuskan seseorang duduk seharian di depan layar komputer. Padahal, duduk terlalu lama dan minim bergerak dapat memberi efek negatif.
Selain itu duduk sepanjang hari karena bekerja di rumah dapat menimbulkan beberapa kebiasaan makan tidak sehat yang meningkatkan risiko kenaikan berat badan serta penyakit.
Berikut adalah beberapa kebiasaan makan yang perlu Anda hindari jika duduk seharian saat bekerja, dilansir dari Eat This.
1. Melewatkan jam makan siang
Menurut ahli diet Cheryl Mussatto, melewatkan jam makan siang hanya akan mengakibatkan makan berlebihan sepanjang malam, dan efeknya menambah berat badan.
"Sebaiknya rencanakan dan jadwalkan makan, termasuk makanan ringan. Luangkan satu atau dua jam di akhir pekan untuk memilih beberapa resep sehat atau makan banyak buah dan sayuran, daging tanpa lemak, dan biji-bijian," jelasnya.
2. Minum minuman manis
Selain mengantuk, terlalu banyak soda manis atau minuman energi dapat mengakibatkan kenaikan berat badan bersama dengan peningkatan risiko penyakit kronis.
Lebih baik selalu sediakan sebotol air mineral di meja untuk mengatasi dehidrasi. Selain itu, cobalah teh herbal. Minum air atau teh herbal tanpa pemanis akan membuat Anda lebih kenyang dan tidak tergoda untuk mengemil.
3. Menyimpan permen atau snack
"Kelebihan gula, lemak, dan zat lain yang tidak begitu sehat, jenis makanan ringan ini bukanlah teman bagi kesehatan Anda," kata Mussatto.
Ketimbang permen dan makanan ringan lainnya, ia merekomendasikan menyimpan simpanan kacang, buah kering, atau camilan sehat lainnya.
4. Makan sembarangan
Duduk sepanjang hari sering menyebabkan keinginan makan menjadi lebih tinggi tanpa berpikir. Akibatnya tanpa sadar Anda sudah ngemil hampir setiap saat. Seiring waktu, peningkatan kalori dan penurunan gerakan dapat menyebabkan penambahan berat badan."
5. Makan sambil kerja
TERPOPULER
