Daftar Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Wanita, Cocok Dikonsumsi Rutin bagi yang Ingin Cepat Hamil

Suara.com - Bagi wanita yang sedang melakukan program hamil, kesuburan merupakan hal paling penting. Gaya hidup turut mempengaruhi tingkat kesuburan seseorang. Namun, makanan jenis tertentu disebut mampu meningkatkan kesuburan wanita. Adapun makanan untuk kesuburan wanita akan disebutkan di sini.

Sebelum menjalankan program kehamilan, baik wanita maupun pria dianjurkan mengubah gaya hidup agar lebih sehat. Salah satunya, dengan mengubah pola makanan.

Pasalnya beberapa jenis makanan tertentu dapat memicu kesuburan wanita. Berikut adalah beberapa jenis makanan untuk kesuburan wanita yang perlu Anda cermati.

1. Buah dan Sayuran

Buah dan sayuran kaya akan antioksidan dan fitokimia. Kedua kandungan ini disebut-sebut mampu menghilangkan radikal bebas. Lalu apa hubungannya dengan kesuburan wanita?

Saat radikal bebas menumpuk dalam tubuh Anda maka akan memicu masalah kesehatan termasuk gangguan reproduksi.

Agar mencapai hasil maksima Anda dianjurkan mengkombinasikan menu buah dan sayuran berwarna cerah. Sebab semakin kuat warnanya, makin banyak kandungan nutrisi pada buah atau sayuran tersebut.

Hindari mengonsumsi  buah dan sayur kalengan karena buah dan sayur jenis ini memiliki nilai gizi yang sangat rendah.

2. Makanan Tinggi Kalsium

Tak hanya pada masa kehamilan, kalsium sangat diperlukan sejak masa program kehamilan  Susu, keju, yogurt, dan es krim. Kalsium sangat dibutuhkan pada fase prakonsepsi untuk membantu meningkatkan kesuburan sehingga Anda dianjurkan mengonsumsi makanan tinggi kalsium sejak merencanakan program kehamilan.

Tambahkan sumber makanan kaya lemak seperti susu, yogurt, es krim dan keju, ke dalam menu harian Anda. Menurut berbagai sumber, produk susu yang dikonsumsi harus yang tinggi lemak untuk meningkatkan kesuburan. Pasalnya wanita yang mengonsumsi susu rendah lemak memiliki penurunan kesuburan.

Jika Anda tak memiliki masalah dengan berat badan maka Anda sebaiknya memilih produk susu tinggi lemak dalam  menu makanan harian Anda.

3. Karbohidrat Kompleks

Tidak semua jenis karbohidrat berdampak buruk pada tubuh, misalkan karbohidrat kompleks. Bagi wanita yang berencana hamil sebaiknya meningkatkan konsumsi karbohidray jenis ini selama masa program hamil. Pasalnya karbohidrat jenis ini justru mampu meningkatkan kesuburan baik pada pria maupun wanita.

Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dapat dijumpai pada ubi, jagung, pisang, apel, singkong, talas dan pada biji-bijian tertentu seperti kacang merah hingga quinio.