Cara Mengatasi Susah Tidur dengan Efektif

6. Melakukan Antisipasi Perubahan Jam Tidur

Kerap kali kita mengubah jam tidur saat berpergian ke suatu tempat dengan zona waktu yang berbeda, hal tersebut tentu akan menyebabkan gangguan ritme sirkadian.

Ritme sirkadian sendiri merupakan mekanisme alami tubuh untuk mengatur jadwal tidur dan bangun, metabolisme, dan suhu tubuh. Jika ritme tersebut terganggu, maka tubuh akan berpeluang mengalami kesulitan untuk tertidur. 

Untuk menghindari hal tersebut, kita harus pandai mengatur kegiatan sehari-hari, dan membiasakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya.

7. Pola Hidup Sehat

Mengatur pola hidup yang sehat juga tidak kalah penting untuk bisa mengatasi insomnia. Hal yang bisa dilakukan untuk menjaga pola hidup yang sehat antara lain mengatur asupan makanan, mengurangi stres, hingga rajin berolahraga setiap harinya.

Kontributor : Syifa Khoerunnisa