Posisi Tidur Bisa Pengaruhi Kesehatan, Ketahui Posisi Terbaik dan Terburuk!

Suara.com - Anda mungkin menyukai posisi tidur tertentu, karena merasa lebih nyaman. Tapi, ada beberapa posisi tidur yang membantu lebih tidur lebih cepat dan nyenyak.

Tapi, ada pula beberapa posisi tidur yang berdampak pada kondisi kesehatan lain dan harus dihindari atau setidaknya diubah dalam beberapa cara untuk meminimalkan kerusakan.

Tidur yang buruk dan posisi tidur yang salah bisa meningkatkan sejumlah penyakit berkait usia, termasuk serangan jantung dan penyakit alzheimer.

Di sisi lain, satu posisi tidur lainnya berkaitan dengan umur yang lebih panjang. Berikut ini dilansir dari Daily Star, beberapa posisi tidur terbaik dan terburuk untuk kesehatan.

1. Tidur menyamping

Tidur menyamping adalah posisi tidur terbaik bagi orang yang menderita sakit punggung. Para ahli merekomendasikan posisi tidur untuk membantu melepaskan lebih banyak tekanan pada pinggul dan punggung Anda, lalu Anda bisa meletakkan bantal di antara kedua kaki.

Manfaat lain tidur menyamping dibandingkan tidur telentang adalah mencegah dengkuran. Sedangkan, tidur telentang bisa menyebabkan dengkuran yang memburuk dan apnea tidur obstruktif.

2. Tidur tengkurap

Tidur tengkurap adalah posisi tidur paling tidak umum dan berdampak buruk bagi punggung dan leher. Tidur dalam posisi ini dapat membuat punggung dan tulang belakang Anda tegang, karena sebagian besar berat badan Anda berada di tengah tubuh Anda.

Posisi tidur ini membuat sulit untuk mempertahankan tulang belakang ketika Anda tidur. Posisi ini juga bisa membuat leher Anda tegang, karena Anda mungkin harus memutar kepala ke samping, memutar leher dan memindahkannya agar tidak sejajar dengan tulang belakang Anda.

Postur tubuh yang buruk saat tidur juga dapat menyebabkan komplikasi lain, seperti sakit kepala atau nyeri bahu dan lengan.

3. Tidur telentang

Tidur telentang juga termasuk posisi tidur terburuk dalam hal mendengkur. Berbaring telentang membuat pangkal lidah dan langit-langit lunak Anda masuk atau mundur ke inding belakang tenggorokan Anda, menyebabkan suara bergetar saat tidur.

Anda juga harus menemui dokter bila dengkuran membuat napas terengah-engah atau kelelahan. Mendengkur yang keras bisa menjadi tanda bahwa Anda mungkin mengalami sleep apnea.