Saat Anda sering mengalami insomnia, sebaiknya hindari minumkopi, alkohol dan makan kue kering. Karena, kafein dapat bertahan berjam-jam dalam sistem tubuh.
Sebaiknya, Anda mengonsumsi makanan yang mendukung produksi melatonin, yakni hormon pemicu tidur yang meningkat saat matahari terbenam, seperti susu sapi, salmon dan kiwi.
5. Kembung
Kembung sering kali merupakan reaksi terhadap makanan yang kita konsumsi. Jika tidak toleransi, penyebab utamanya biasanya laktosa (susu) atau gluten (gandum).
Makanan yang sulit dicerna tubuh bisa menyebabkan kembung, termasuk kacang-kacangan yang tinggi serat. Anda lebih baik konsumsi semangka, stroberi dan tahu ketika mengalami perut kembung.
