Suara.com - Tanya:
Selamat siang Dokter,
saya seorang perempuan dan memiliki 2 anak. Berat badan saya sekitar 90 kg, dan susah sekali untuk menurunkan berat badan. Pernah menggunakan obat-obatan tapi tidak efektif. Saya juga suka olahraga dengan jalan kaki, tapi kok tidak turun juga. Bagaimana caranya agar diet aman tanpa obat?
CD
Jawab:
Selamat siang Saudari CD,
Diet secara sembarangan dan olahraga asal-asalan memang bisa membantu Anda menurunkan berat badan, namun tidak akan pernah bertahan lama di angka ideal.
Memahami dengan baik kerja metabolisme tubuh dan mengontrolnya sebaik mungkin, merupakan cara yang paling efektif dalam mempertahankan berat badan ideal. Hal ini sudah terbukti secara ilmiah dan bukan lagi berupa janji kosong belaka.
Beberapa hal ini akan menjamin diet Anda sukses:
1. Diet lebih efektif daripada olahraga
Anda memang tetap harus berolahraga, namun memotong jumlah kalori yang dikonsumsi jauh lebih efektif ketimbang hanya mengandalkan olahraga. Mengurangi banyaknya porsi makanan akan lebih efektif untuk mengikis kelebihan berat badan ketimbang menambah aktivitas fisik untuk mengurangi bobot tubuh.
Kesalahan banyak orang selama ini, hanya mengandalkan olahraga tanpa menyesuaikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Olahraga akan memberikan efek rasa lapar dan mempengaruhi hormon nafsu makan, yang akan membuat orang yang baru saja berolahraga akan merasa semakin lapar.
Makan langsung setelah olahraga terkadang malah dapat menumpuk kalori lebih banyak daripada yang sudah Anda bakar. Seimbangkan olahraga dengan makanan yang Anda konsumsi setiap hari.
2. Olahraga harus berfokus pada metabolisme tubuh
Meskipun kunci dari turunnya bobot tubuh adalah pemotongan kadar kalori yang diterima tubuh, olahraga tetap diperlukan untuk memperbaiki metabolisme tubuh yang terganggu.
3. Konsisten
Mempertahankan berat badan ideal jelas butuh kerja keras. Dibutuhkan konsistensi dalam mengendalikan kalori dan olahraga rutin.
Dijawab oleh: dr. Nina Amelia Gunawan
Sumber: www.meetdoctor.com
TERPOPULER
