Sering Sakit Kepala saat Bangun Tidur? Coba Hindari 3 Posisi Tidur Ini!

Suara.com - Posisi tidur yang buruk tidak hanya berdampak pada rasa pegal saat bangun tidur keesokan harinya, tetapi juga dapat memicu sakit kepala. Terutama ketika dalam posisi tertentu selama tidur 8 jam.

Ketika tidur, otot tidak bekerja terlalu keras untuk menopang tubuh. Tetapi ketika kita bangun, otot akan menegang dan kembali bekerja untuk menopang tulang belakang dan leher, kondisi ini dapat memicu sakit kepala.

Dilansir dari Marie Claire, berikut beberapa posisi tidur yang dapat menyebabkan sakit kepala saat bangun:

1. Posisi janin

Tubuh yang meringkuk saat tidur memaksa bahu terangkat, sehingga menimbulkan ketegangan di leher. Begitu leher tegang ini terkunci, Anda bisa mengalami sakit kepala di pagi hari.

2. Tidur tengkurap

Posisi ini membuat Anda menengokkan kepala dan leher dengan cara yang tidak alami sehingga menimbulkan ketegangan di leher.

3. Meletakkan tangan di atas kepala

Ini dapat memotong sirkulasi dan memberi tekanan pada saraf Anda yang mengganggu aliran darah.

Posisi tidur yang dinilai ideal adalah postur 'mayat' atau dengan posisi telentang dan kedua tangan berada di sisi tubuh atau di atas perut.

Saat tidur, posisi ini mejaga tulang belajang tetap lurus dan membuat aliran darah mengalir lancar. Namun, bagi orang yang mendengkur, posisi ini mungkin sulit untuk mereka.

Jadi, tidurnya dalam posisi selurus mungkin dan jangan terlalu mengangkat leher.