Manfaat Olahraga, dari Menjaga Kebugaran Tubuh Sampai Cegah Ragam Penyakit Berbahaya

Suara.com - Sudah banyak studi yang membuktikan manfaat olahraga atau aktivitas fisik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Tak perlu olahraga berat, cukup melakukan aktivitas fisik di sela-sela kegiatan juga bisa memberikan manfaat bagi tubuh. Salah satunya adalah olahraga ringan seperti jalan cepat, jogging, lari atau bersepeda.

Selain menjaga tubuh tetap bugar dan sehat, olahraga juga dapat menurunkan risiko seseorang terkena berbagai macam penyakit.

Hal tersebut diucapkan oleh dokter umum dr. Esther Kristiningrum, dalam acara webinar “Peran Vitamin & Zinc dalam Mengoptimalkan Sistem Imun Pasca Vaksinasi COVID-19, Selasa (26/5/2021) kemarin.

"Olahraga sangat diperlukan untuk menunjang daya tahan tubuh kita. Olahraga yang lancar sirkulasi darah akan lebih lancar juga sel imun dapat bekerja lebih baik. Ini bisa mengurangi risiko terkena penyakit dan infeksi,” ungkapnya.

Tak hanya itu,  dokter Esther juga mengungkapkan bagaimana olahraga teratur dapat membuat risiko stres menurun. "Olahraga juga bisa mengurangi stres, kita ketahui bahwa stres yang tinggi bisa menurunkan daya tahan tubuh," katanya.

Itu terjadi, kata dokter Esther, karena olahraga bekerja memperbaiki jasmani dan mental. Diketahui, masalah jasmani dan mental dapat menyebabkan berbagai hal negatif seperti rasa lelah, sakit kepala, dan menurunkan kekebalan tubuh hingga gampang sakit.

Karena itu, ia menyebut perlunya melakukan aktivitas fisik untuk mengurangi stres, seperti meditasi dan olahraga. Aktivitas fisik olahraga apapun itu, kata dokter Esther, bisa meningkatkan kebugaran jasmani.

Tak kalah penting, olahraga dan aktivitas fisik juga bisa membantu program penurunan berat badan hingga menjadi lebih ideal.

"Tentunya, ini olahraga juga bisa meningkatkan kebugaran jasmani dan bisa mempertahankan berat badan yang ideal," pungkasnya.