Suara.com - Untuk mengontrol kadar gula darahnya, diabetesi (pasien diabetes) harus mengonsumsi obat-obatan atau menyuntikkan insulin. Namun Kepala Divisi Metabolik Endokrin Departemen Ilmu Penyakit Dalam RSCM, dr Em Yunir mengatakan bahwa diabetesi bisa mengontrol kadar gula darah tanpa harus minum obat.
"Syaratnya pasien harus melakukan aktivitas fisik dan menjaga pola makan. Tapi hal ini berlaku bagi penderita diabetes yang belum mengalami komplikasi," ujar Yunir pada temu media pemaparan 'Sun Life Asia Health Index 2015' di Jakarta, Kamis (12/11/2015).
Menurut Yunir, sebenarnya tak ada pantangan tertentu bagi diabetesi untuk menu makanannya selama porsinya seimbang.
Sedangkan untuk olahraga, diabetesi tak harus melakukan olahraga yang berat. Olahraga ringan seperti joging, berenang dan bersepeda bisa dilakukan diabetesi.
"Yang penting gerak dan olahraganya yang melibatkan seluruh anggota tubuh. Kalau angkat beban kan hanya otot tangan saja jadi lebih baik seperti jalan, jogging itu bagus," lanjutnya.
Bagi diabetesi ia mengimbau agar rutin berolahraga 5 hari dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit. Olahraga dapat membuat sel-sel tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin. Ketika sel-sel lebih sensitif terhadap insulin, maka gula darah akan lebih mudah diserap ke dalam sel tubuh.
Meski cara ini termasuk murah, Yunir mengatakan bahwa dalam praktiknya cukup sulit dilakukan. Apalagi jika pasien diabetesi sebelumnya tidak memiliki kebiasaan menjalani pola hidup sehat.
"Tingkat kesadaran akan hidup sehat memang sudah cukup tinggi tapi praktikknya yang sulit. Oleh karena itu edukasi mengenai diabetes harus lebih digalakkan," imbuhnya.
TERPOPULER
