Suara.com - Saat menderita flu, Anda bisa mengatasinya sendiri di rumah. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan tertentu yang bisa meredakan gejala flu.
Beberapa nutrisi dari makanan tertentu bisa meningkatkan energi dan sistem kekebalan tubuh yang membantu flu lebih cepat pulih.
Melansir dari thehealthy.com, berikut ini beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu meredakan gejala flu.
1. Sup ayam
Sup ayam yang sudah lama menjadi menu saat flu ini mengandung sistein. Sistein adalah senyawa yang membantu mengencerkan lendir dan mengurangi kemampatan.
Satu porsi sup ayam juga dapat mengurangi peradangan di paru-paru. Cobalah konsumsi sup ayam untuk mengatasi gejala masuk angin dan flu.
2. Yogurt
Menurut Harvard Health Publishing, yogurt, krim dan produk susu lainnya yang kaya akan seng bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Jeruk dan beri
Sebenarnya vitamin C tidak bisa mencegah flu, tetapi penelitian menunjukkan konsumsi makanan yang kaya vitamin C akan membuat flu lebih cepat pulih.
Contohnya buah jeruk dan beri, buah ini sedikit efek antihistamin, yang dapat mengurangi gejala flu. Bahkan buah yang mengandung vitamin C ini juga menghancurkan lemak.
4. Rempah-rempah
Rempah-rempah rumahan seperti bawang putih, kunyit, cabai dan lainnya dapat membantu mengatasi flu dan hidung tersumbat.
5. Daging merah
Daging merah termasuk sumber protein tinggi yang bisa menambah energi sekaligus mencegah flu. Daging merah juga sumber seng dan mineral baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
TERPOPULER
